¿Cuándo consultar a un especialista en Salud mental?

Existen muchas formas de mantener o mejorar nuestra salud emocional. A continuación mencionamos algunas de ellas: - Sea consciente de sus emociones y reacciones Observe aquello que le causa tristeza, frustración o enojo. Intente abordar o cambiar estas cosas. - Exprese sus sentimientos de manera apropiada Informe a las personas cercanas a usted cuando algo le molesta; Mantener ocultos los sentimientos de tristeza o enojo aumenta el estrés. Esto puede causar problemas en sus relaciones y en el trabajo o la escuela. - Piense antes de actuar Dese tiempo para pensar y estar tranquilo antes de decir o hacer algo de lo que pueda arrepentirse. - Maneje el estrés Aprenda métodos de relajación; estos podrían incluir: respiración profunda, meditación y ejercicio. - Aspire al equilibrio Encuentre un equilibrio saludable entre el trabajo y el juego, y entre la actividad y el descanso. Tómese su tiempo para hacer las cosas que disfruta. Concéntrese en las cosas positivas de la vida. - Cuide su salud física Haga ejercicio regularmente, coma saludable y duerma lo suficiente. No abuse de las drogas o el alcohol. Evite que la salud física afecte su salud emocional. - Conecte se con otros Haga una cita para almorzar, únase a un grupo y salude a los extraños. Necesitamos generar conexiones positivas con otras personas. - Encuentre propósito y significado Descubra que es importante para usted en la vida y concéntrese en eso. Podría tratarse del trabajo, su familia, una acción de voluntariado, cuidado u otra cosa. Dedique tiempo a hacer lo que le parezca significativo. - Manténgase positivo Concéntrese en las cosas buenas de la vida. Perdónese por cometer errores y perdone a los demás; pase tiempo con personas sanas y positivas.